Bagaimana Cara Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym

Membentuk Perut Sixpack Tanpa ke Gym- Rumah Anda adalah gym Anda. Kalimat itu mungkin tidak terlalu berlebihan buat Anda yang tidak punya waktu untuk pergi ketempat gym, Jadi dalam pembentukan tubuh sixpack sebenernya tidak harus pergi ke tempat gym, karena tempat gym bukanlah satu-satunya jalan untuk mendapatkan bentuk tubuh sixpack.

Sebenarnya banyak menu latihan yang bisa anda lakukan dirumah untuk mendapatkan bentuk tubuh sixpack yang bnyak pria idamkan, dan pada kesempatan ini saya akan memberikan menunya kepada anda yang ingin mempunyai bentuk tubuh sixpack tanpa harus gym.

Lower Back Curl ini sangat efektif untuk peregangan perut, dengan melakukan lower back curl pembentukan sixpack lebih maksimal dan bukan untuk itu saya ternyata lower back curl juga bisa meningkatkan fleksibelitas punggung dan sangat efektif untuk mengurangi Nyeri Otot Pada Punggung.

Langkah Lower Back Curl Yang Tepat :

- Berbaring terlungkup

- Pandangan mata lurus kedepan

- Kedua tangan disamping tubuh

- Telapak tangan menghadap (Ditempelkan) ke lantai

- Angkat tubuh dengan menggunakan kekuatan otot perut dan punggung

- Tahan Beberapa detik

- Kembali ke Posisi semula

Untuk mencapai hasil yang maksimal lakukan Lower Back Curl 1 s/d 10 kali setiap hari.

Hampir semua orang pernah merasakan yang namanya Sit Up yaaa, karena Sit Up merupakan Latihan konvensional yang paling banyak dilakukan untuk memantu pembentukan perut sixpack tanpa perlu gym, Sit Up sangat efektif melatih seluruh bagian otot perut semakin kencang.

Langkah Sit Up Yang Tepat :

- Berbaring terlentang

- Ujung kaki diselipkan dibawah dumbbell sebagai penahan

- Angkat tubuh keatas pelan-pelan

- Turunkan perlahan sebanyak 3/4 gerakan tanpa punggung menyentuh lantai

- Angkat kembali tubuh keatas

Lakukan Sit Up 1-10 kali dalam sehari untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Air Bike merupakan latihan compound untuk membakar kalori pada bagian perut dan melatih otot perut bagian atas, samping dan bawah.

Langkah Air Bike Yang Tepat :

- Berbaring terlentang

- Tangan dibelakang kepala

- Kaki diangkat dan ditekuk membentuk sudut 90 derajat

- Lakukan gerakan mengayun sepeda

- Gerakkan tubuh ke kanan saat kaki kanan masuk ke dalam, dan lakukan sebaliknya.

Bottom Up memiliki banyak manfaat sama halnya denga Air Bike tadi, bottom up merupakan latihan efektif untuk melatih otot bagian atas perut, samping dan bawah.

Langkah Bottom Up Yang Tepat :

- Berbaring terlentang

- Kedua tangan disamping tubuh

- Angkat dan tekuk kedua kaki ke arah pinggang

- Ayunkan kaki lurus ke atas

- Tahan gerakan sampai 10 detik

- Kembali posisi semula

Lakukan ulang sampai 5 kali sampai otot perut terasa kencang

Cocoons merupakan latihan unik yang bisa anda coba sebagai varisai latihan untuk melatih otot perut dan mendapatkan perut sixpack dengan cara yang lebih menantang.

Langkah Cocoons Yang Tepat :

- Berbaring terlentang

- Kedua tangan lurus diatas kepala

- Secara bersamaan tekuk kedua lutut ke arah dada

- Satukan kedua tangan dengan menggapt kedua kaki

- tahan sampai 5 detuk

- Ulangi sampai perut terasa kencang

Bagaimana cara mendapatkan bentuk perut sixpack tanpa gym diatas. mudah bukan ?

Nah sekarang Anda sudah tahu bagaimana membentuk perut sixpack tanpa gym. yuk mari share artikelnya agar lebih bermanfaat bagi banyak orang, jika punya cara tambahan jangan segan-segan untuk menambahkan komentar dibawah ini yaah.